1. Sakit
Dalam sebuah penelitian, 15% orang Amerika dilaporkan menderita penyakit
kronis dan dua per tiganya dilaporkan mengalami masalah tidur. Sakit punggung,
sakit kepala dan sindrom sendi rahang (masalah dengan otot rahang) merupakan
penyebab utama kurangnya tidur Anda.
2. Stres
Insomnia adalah suatu gejala dan penyebab depresi serta kecemasan. Hal ini
terjadi karena otak menggunakan neurotransmitter yang sama saat tidur dan juga
suasana hati. Situasi yang membuat stres seperti masalah keuangan atau rumah
tangga seringkali menjadi penyebab insomnia yang bisa menjadi masalah kurangnya
waktu tidur dalam jangka waktu lama.
3. Jet lag
Tubuh dan otak Anda sudah terbiasa dengan jam internal, tidur di malam hari
dan bangun di waktu pagi. Tubuh hanya bisa bertahan tiga hari ketika harus
menyesuaikan diri dengan zona waktu yang lain. Dan jika Anda terbang terlalu
sering ke negara yang memiliki zona waktu berbeda dengan negara asal, maka jet
lag bisa menyebabkan masalah tidur kronis.
4. Jadwal Kerja Malam
Jadwal yang bertentangan dengan jam bangun tidur normal seperti dokter,
perawat atau pekerja lain yang dituntut untuk bekerja pada malam hari bisa
mengganggu irama sirkadian --pola tubuh kita dalam aktivitas sehari-hari. Orang
yang bekerja malam memiliki tingkat serotonin (hormon yang di dalam saraf pusat
yang berguna mengatur tidur) lebih rendah, menurut sebuah studi tahun 2007 di
Universidad de Buenos Aires, Argentina.
5. Perubahan Hormon
Menopause, haid dan kehamilan bisa sebabkan masalah tidur bagi wanita.
Seringnya buang air kecil, nyeri payudara dan pinggul seringkali mengganggu
pola tidur Anda. Berdasarkan National Sleep Foundation, sekitar 40% wanita
perimenopause (wanita yang berada pada tahun transisi menopause mereka)
memiliki masalah tidur.
Anda sedang membaca artikel tentang 5 Faktor yang Buat Anda Susah Tidur. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://rujakcemil.blogspot.com/2012/05/5-faktor-yang-buat-anda-susah-tidur.html.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silakan masukkan email Anda di bawah ini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit.
0 komentar:
Posting Komentar