Tips Agar Dapat
Tidur Cepat Tepat Waktu - Anda sudah melakukan
bayak cara agar bisa tidur tepat waktu. Mulai dari mematikan lampu
hingga mendengarkan alunan musik yang menenangkan Namun hal tersebut tak
kunjung membuat Anda mengatuk.
Tidur tepat waktu dapat membuat siklus tidur lebih tertarur. Hal itu berdampak positif bagi kualitas tidur serta kondisi tubuh yang segar ketika bangun di pagi hari. Berikut adalah Tips Agar Dapat Tidur Cepat Tepat Waktu :
Tidur tepat waktu dapat membuat siklus tidur lebih tertarur. Hal itu berdampak positif bagi kualitas tidur serta kondisi tubuh yang segar ketika bangun di pagi hari. Berikut adalah Tips Agar Dapat Tidur Cepat Tepat Waktu :
1. Ketahui
Waktu Tidur
Hal pertama yang
harus diketahui adalah, waktu tidur yang cukup untuk tubuh dan pikiran Anda.
Walau tiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, namun kebanyakan orang
dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam untuk tidur tiap malamnya. Bagaimana dengan
Anda
2. Jangan
Tunggu Sampai Ngantuk
Jangan menunggu
sampai Anda mengantuk, baru berpikir: "Oh, mungkin ini sudah waktunya
tidur." Pemikiran itu bisa membuat Anda menunda-nunda untuk tidur. Jika
Anda pikir bisa terjaga hingga pagi buta, cobalah duduk bersandar di sebuah
ruangan dengan penerangan redup, apakah Anda masih mengantuk?
3.
Jauhkan Diri dari Internet
Hindari
pemakaian internet paling tidak satu jam sebelum waktu tidur Anda, begitu juga
dengan televisi. Layar komputer atau TV yang terlalu terang dapat merangsang
otak, menjadi lebih sulit tidur.
4.
Hindari Mengonsumsi Kafein sebelum Tidur
Hindari
mengonsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Kopi memiliki
kandungan kafein yang tinggi. Efek negatif dari kafein yaitu ketergantungan,
serta ketidakmampuan untuk tertidur jika dikonsumsi pada malam hari atau yang
biasa disebut insomnia, dan kegelisahan.
5. Bangun
Tidur secara Alami Itu Menyenangkan
Ingatkan diri
pada konsep 'bangun tidur secara alami itu menyenangkan' karena tidak perlu
terkejut dengan suara alarm. Jika suatu saat Anda berpikir, "Saya akan
bergadang demi menonton film", sebaiknya tanyakan lagi pada diri apakah
film itu lebih baik dari kesegaran yang Anda dapat di pagi hari ketika bangun
secara alami.
6.
Bersiap-siap untuk Tidur
Perlu Anda
sadari bahwa menunda tidur merupakan akibat dari rasa malas Anda untuk melepas
lensa kontak, menggosok gigi dan mengganti baju. Oleh karena itu, persiapkan
diri Anda dengan baik ketika waktu tidur akan tiba.
7.
Rancang Ritual Tidur
Buatlah ritual
tidur yang membuat Anda nyaman dan lakukan tiap saat akan tidur. Misalnya,
meminum teh herbal hangat, membaca buku ringan, menulis jurnal atau
mendengarkan alunan lagu yang menenangkan. Hal-hal itu akan menjadi isyarat
pada tubuh bahwa waktu tidur telah tiba.
Anda sedang membaca artikel tentang Tips Agar Dapat Tidur Cepat Tepat Waktu. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://rujakcemil.blogspot.com/2012/05/tips-agar-dapat-tidur-cepat-tepat-waktu.html.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silakan masukkan email Anda di bawah ini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit.
0 komentar:
Posting Komentar